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OBJETIVOS
Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
TEMARIO
Unidad 1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a dejar ir
1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.
1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?
Unidad 2. Actuar en lugar de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto
2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad .
Unidad 3. El estrés y la gestión del tiempo
3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones
Unidad 4. Aprender a optimizar la toma de decisiones
4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Cómo disminuir los juicios y las expectativas
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