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Formació miró
Mindfulness

Formación 100% Subvencionada

Fecha

Modalidad

Duración

Dirigido a

Documento. necesaria

Fecha

13/09/2023

Modalidad

Aula Virtual

Duración

30 horas

Dirigido a

Trabajadores, Trabajadores en ERTE , Autónomos o Parados

Documento. necesaria

Fotocopia DNI/ NIE, Nómina del mes anterior (trabajadores), Recibo de autónomo del mes anterior (autónomo), DARDO vigente (parado)

OBJETIVOS

Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.

TEMARIO

Unidad 1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y a dejar ir

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana

1.2. Identificar tus estreses y superarlos

1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.

1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?

 

Unidad 2. Actuar en lugar de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva

2.2. Técnicas de asertividad .

 

Unidad 3. El estrés y la gestión del tiempo

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz

3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

 

Unidad 4. Aprender a optimizar la toma de decisiones

4.1. Aprender a ver otras perspectivas

4.2. Cómo disminuir los juicios y las expectativas