Barcelona 931600157 bcn@formaciomiro.com | Lleida 973273684 lleida@formaciomiro.com
Data
Modalitat
Duració
Dirigidit a
Document. necessària
Ubicació
Data
Modalidalitat
Duracio
Dirigit a
Document. necessarià
OBJETIUS
L’objectiu principal és identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.
TEMARI
1. Identificació dels fonaments del mindfulness i l’atenció plena
1.1 Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
1.2 Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
1.3 Adquisició de consciència corporal
1.4 Gestió de l’estrès. Iniciació a la pràctica de la meditació
2. Descripció de la consciència i l’autoconeixement
2.1 Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
2.2 Comprensió del terme acceptació. Reducció del judici
2.3 Ampliació de la compassió
2.4 Eliminació d’expectatives
2.5 Connexió amb la gratitud
3. Utilització del mindfulness a l’àmbit personal i professional
3.1 Execució dels diferents tipus de meditació
3.2 Gestió del temps
3.3 Aplicació de fluir amb l’acció o flow
3.4 Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
CONTACTE
Barcelona
Carrer del Compte d’Urgell, 168-170, Entresòl 4ª, 08036
931600157 639610441 bcn@formaciomiro.com
Lleida (Cursos)
C/ Joan Miró 9, baixos / 25003 Lleida
973940040 602254837 subvencionada@formaciomiro.com
Lleida (Repassos)
Carrer de Roca Labrador, 14, 25003