L’objectiu principal del curs de Mindfulness és identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.
1. Identificació dels fonaments del mindfulness i l’atenció plena
1.1 Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
1.2 Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
1.3 Adquisició de consciència corporal
1.4 Gestió de l’estrès. Iniciació a la pràctica de la meditació
2. Descripció de la consciència i l’autoconeixement
2.1 Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
2.2 Comprensió del terme acceptació. Reducció del judici
2.3 Ampliació de la compassió
2.4 Eliminació d’expectatives
2.5 Connexió amb la gratitud
3. Utilització del mindfulness a l’àmbit personal i professional
3.1 Execució dels diferents tipus de meditació
3.2 Gestió del temps
3.3 Aplicació de fluir amb l’acció o flow
3.4 Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
Barcelona
Carrer del Comte d’Urgell, 168-170, Entresol 4a, 08036
931 600 157 – 639 610 441
Lleida
Carrer de Roca Labrador 14, 25003 Lleida
973 273 684-629 465 891
Cursos subvencionats
Carrer Joan Miró 9, Baixos, 25003 Lleida
973 940 040 – 602 254 837