Barcelona 931600157 bcn@formaciomiro.com | Lleida 973273684 lleida@formaciomiro.com

Formació miró
curs mindfulness
Mindfulness

Formació 100% Subvencionada

Data

Modalitat

Duració

Dirigidit a

Document. necessària

Ubicació

Data

Inici 15/05 Fi 26/06

Modalidalitat

Presencial, Aula Virtual

Duracio

30 hores

Dirigit a

Treballadors, Treballadors en ERTE, Autònoms o Aturats

Document. necessarià

Fotocòpia DNI/ NIE, Nòmina del mes anterior (treballadors), Rebut d'autònom del mes anterior (autònom), DARDO vigent (aturat)

Barcelona

OBJETIUS

L’objectiu principal és identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.

TEMARI

1. Identificació dels fonaments del mindfulness i l’atenció plena
1.1 Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
1.2 Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
1.3 Adquisició de consciència corporal
1.4 Gestió de l’estrès. Iniciació a la pràctica de la meditació

2. Descripció de la consciència i l’autoconeixement
2.1 Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
2.2 Comprensió del terme acceptació. Reducció del judici
2.3 Ampliació de la compassió
2.4 Eliminació d’expectatives
2.5 Connexió amb la gratitud

3. Utilització del mindfulness a l’àmbit personal i professional
3.1 Execució dels diferents tipus de meditació
3.2 Gestió del temps
3.3 Aplicació de fluir amb l’acció o flow
3.4 Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals