Mindfulness

curs mindfulness

Formació 100% Subvencionada

Aula Virtual
Dilluns i dimecres de 18:30h a 21h
30 hores
Treballadors, autònoms i aturats
Barcelona
Fotocòpia DNI/ NIE, Nòmina del mes anterior (treballadors), Rebut d'autònom del mes anterior (autònom), DARDO vigent (aturat)
Data d'inici
Data fi
Modalitat
Aula Virtual
Horari
Dilluns i dimecres de 18:30h a 21h
Duració
30 hores
Dirigit a
Treballadors, autònoms i aturats
Ubicació
Barcelona
Documentació
Fotocòpia DNI/ NIE, Nòmina del mes anterior (treballadors), Rebut d'autònom del mes anterior (autònom), DARDO vigent (aturat)

OBJECTIUS

L’objectiu principal del curs de Mindfulness és identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l’autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.

Temari

1. Identificació dels fonaments del mindfulness i l’atenció plena
1.1 Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
1.2 Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
1.3 Adquisició de consciència corporal
1.4 Gestió de l’estrès. Iniciació a la pràctica de la meditació

2. Descripció de la consciència i l’autoconeixement
2.1 Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
2.2 Comprensió del terme acceptació. Reducció del judici
2.3 Ampliació de la compassió
2.4 Eliminació d’expectatives
2.5 Connexió amb la gratitud

3. Utilització del mindfulness a l’àmbit personal i professional
3.1 Execució dels diferents tipus de meditació
3.2 Gestió del temps
3.3 Aplicació de fluir amb l’acció o flow
3.4 Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals

Veure més
This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.