Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
Unitat 1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?
Unitat 2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat .
Unitat 3. L’estrès i la gestió del temps
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
Unitat 4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives
