Mindfulness

Formació 100% Subvencionada

FINALITZAT
Aula Virtual
30 hores
Treballadors, autònoms i aturats
Barcelona
Fotocòpia DNI/ NIE, Nòmina del mes anterior (treballadors), Rebut d'autònom del mes anterior (autònom), DARDO vigent (aturat)
Data d'inici
FINALITZAT
Data fi
Modalitat
Aula Virtual
Horari
Duració
30 hores
Dirigit a
Treballadors, autònoms i aturats
Ubicació
Barcelona
Documentació
Fotocòpia DNI/ NIE, Nòmina del mes anterior (treballadors), Rebut d'autònom del mes anterior (autònom), DARDO vigent (aturat)

OBJECTIUS

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Temari

Unitat 1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar

1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana

1.2. Identificar els teus estressos i superar-los

1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.

1.4. Com parar el teu cap?

 

Unitat 2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte

2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva

2.2. Tècniques d’assertivitat .

 

Unitat 3. L’estrès i la gestió del temps

3.1. Gestiona el temps de forma eficaç

3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

 

Unitat 4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions

4.1. Aprendre a veure altres perspectives

4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Veure més
This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.